التهاب المفاصل والتغذية

موضوع: التهاب المفاصل والتغذية 05.04.10 2:15

التهاب المفاصل والتغذية

قد يتسبب في حدوث التهاب المفاصل أو
ما يسمى بالروماتيزم عوامل عدة، قد تكون مرضية أو التهابية أو وراثية أو
نفسية أو مناعية وكثيرا ما يكون السبب مجهولاً. كما ان الجلوس أو الوقوف
الخاطئ له أكبر الأثر في إحداث الآلام سواء في الرقبة أو في الظهر. اضافة
الى ذلك فان، الروماتيزم أكثر شيوعاً في البلاد الباردة من الحارة ولكن
يعتقد البعض بأن استعمال المكيفات قد يكون له الأثر في انتشار هذه الأمراض
بكثرة في البلاد الحارة الرطبة كما عليها في البلاد الباردة. كذلك فإن
الركون الى الراحة وقلة ممارسة التمارين العضلية كالمشي، والاعتماد على
السيارة ووسائل النقل زاد من فرص الاصابة بأمراض الروماتيزم، فبين كل عشرة
مرضى بمختلف الأمراض يكون هناك مريض مصاب بالروماتيزم والنساء أكثر اصابة
من الرجال.
وللتغذية دور هام في تخفيف حدة الأعراض، إذ وجد أن تخفيف
الوزن قد يخفف من ألم المفاصل بشكل ملحوظ، فقد ثبت أن السمنة من اهم اسباب
الاصابة بمرض الروماتيزم. وتنتج السمنة جراء تراكم الدهون في الجسم والتي
تأتي من أكل كميات كبيرة من الدهون والنشويات تفوق احتياج الجسم مما يشكل
عبئا اضافيا على المفاصل والعظام. لذا فأن انقاص الوزن مع ممارسة رياضة
بسيطة (كالمشي على ارض منبسطة أو السباحة) تؤدي الى تحسن واضح وملموس في
منع تقدم المرض والتقليل من الاحساس بالاوجاع المصاحبة لنوبات المرض
وخصوصاً وجع الركبة. كما أن لانقاص الوزن اثر جيد في التقليل من افراز
المواد المتسببة في اثارة الالتهابات. ويجب انقاص الوزن بشكل تدريجي بحيث
لا يزيد عن 4 كيلوغرامات بالشهر لأن السرعة بانزال الوزن قد تؤثر سلباً على
وضع المريض. ويرى البعض أن تناول اللحوم والقمح ومنتجاته والحليب ومشتقاته
قد يزيد من أعراض المرض، ولكن حتى الآن لا توجد دراسات علمية تثبت هذه
العلاقة بشكل قطعي. لذا من الممكن الابتعاد عن هذه الأطعمة إذا وجد المريض
أن استهلاكها يزيد من أعراض المرض لديه والاستعاضة عنها بالبدائل المناسبة
أو تناول المكملات الغذائية (كحبوب الكالسيوم وفيتامين د والزنك) حتى
لايحدث نقص في العناصر الغذائية الموجودة فيها إذا ما كف المريض عن
تناولها. ويشار هنا إلى أن الاكثار من تناول السمك له دور مثبت علمياً في
التقليل من الالتهابات لأنه يحتوي على زيوت أوميغا-3، والتي بدورها تخفف من
حدوث الالتهابات وتعمل على زيادة كفاءة جهاز المناعة. ويمكن الحصول على
زيوت أوميغا-3 ايضاً من المكملات المحتوية على زيت السمك والمكسرات في حال
عدم القدرة على تناول الاسماك بشكل دوري ومنتظم. وتنصح العديد من الدراسات
بتناول الخضار والفاكهة المحتوية على فيتامين ج والذي يعمل كمضاد للاكسدة.
ولتناول زيت الزيتون دور أيضاً في التخفيف من الأعراض، إذ أن زيت الزيتون
يحتوي على مادة «اليوكانثال» المضادة للالتهابات والتي اكتشفت حديثاً وتجرى
الان عليها عدة بحوث. ويوجد لبعض الاعشاب والبهارات كالكركم والزنجبيل
والفلفل الحار وحصى ألبان وبذور السمسم أثر جيد في التخفيف من أعراض المرض.
وأخيراً
لابد من التوازن في اختيار الأطعمة وتجنب الإفراط في تناول مجموعة دون
أخرى، فالتغذية الصحية والمتوازنة قد تسهم في الوقاية من المرض.

موضوع: رد: التهاب المفاصل والتغذية 05.04.10 3:19

نـآآآيــس

يسلموو هير آي آم

مواضيعك دايما مفيده ومثيره للإهتمام

تقبل مروري التهاب المفاصل والتغذية 142598

keep it up التهاب المفاصل والتغذية Icon_cool

!

موضوع: رد: التهاب المفاصل والتغذية 05.04.10 4:59

شكرا تووم يا وردة على المرور والرد الحلو من انسانه حلوة متلك

تحياتي الك

موضوع: رد: التهاب المفاصل والتغذية 06.04.10 16:02

واو تاكنكيو ماي هيرو على معلوماتك الئيمة كتير
التهاب المفاصل والتغذية Icon_rolleyes

موضوع: رد: التهاب المفاصل والتغذية 07.04.10 23:23

شكرا الك ساندريلا يا عسولة على المرور والرد الحلو

تحياتي الك

» ارشادات في الرياضة والتغذية
» الترمس دواء مفيد لمرض السكر والأم المفاصل وغيرها