أهمية شرب الماء

موضوع: أهمية شرب الماء 19.03.08 17:52

أهمية شرب الماء

·يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
·يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
·ينظم درجة حرارة الجسم.
·يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
·ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
·يخفف سوائل الجسم.
·يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
·يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
·ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

·يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
·كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
·تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

·انتفاخ البطن.
·الشعور بالثقل.
·كثرة الغازات.
·يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
·في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

·الجفاف والتعب وقلة النشاط.
·فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
·فقدان التوازن.
·إمساك.
حصى الكلى.
·النسيان.
·جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

·نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
·نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
·لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
·نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
·نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
·نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
·عند اتباعنا لحمية النحافة.
·الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
·عند الشعور بالحرارة في الجو.
·المرأة الحامل.
·قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

·كوب عند الاستيقاظ .
·كوب مع كل وجبة.
·كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
·كوب قبل النوم.

أهمية شرب الماء 948490119

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 19.03.08 19:45

مشكوووووورة أختي الوردة الحمراء على الموضوع المهم

تحياتي لكي

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 20.03.08 19:09

فعلا موضوع مهم المـــاء ضروري للجــسم
يسلمووو يا أحلي ورده حمراء بالدنيا
الله يعطيكِ العافيه على جهودك الطيبه

أرق تحيه

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 27.03.08 5:35

درب الشوك كتب:: فعلا موضوع مهم المـــاء ضروري للجــسم
يسلمووو يا أحلي ورده حمراء بالدنيا
الله يعطيكِ العافيه على جهودك الطيبه

أرق تحيه

الله يعافيك يا احلي
درب في الحياه
تحياتي لكي

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 27.03.08 5:36

^عبود^ كتب:: مشكوووووورة أختي الوردة الحمراء على الموضوع المهم

تحياتي لكي

شرب الماء مفيد عبود
اتبع التعليمات
طيب

تحياتي

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 28.10.08 19:57

مشكووووووووره حبيبتي على الطرح الرائع

فعلا الماء ضروري لجسم

بس مين سمعك انا ما بحب الميه

ان شاء الله رح احاول غصب عني

بانتظااااار جديدك

تحيـــــــاتي لكي

موضوع: رد: أهمية شرب الماء 08.11.08 0:41

هههههههههههههههههههههههههههههههه
عاد يارؤي كتير مهمه الميه للبشره

حاولي ضلي تشربيها

يسلمو علي المرور الحلو

» أهمية الصداقه لطفلك ....
» أهمية تسخين المحرك صباحا ً ========= Engine warming benefits
» شرب الماء قبل الأكل يضعف الشهية
» لماذا نشرب الماء على ثلاث مرات
» لماذا لا يحترق الماء ..